Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Правильная работа иммунной системы — залог здоровья и хорошего самочувствия. Пока иммунитет в норме, человека не беспокоят простуды, ОРВИ и другие неприятные болезни.

Чем поднять иммунитет — вопрос, который остро встает в холодное время года, когда начинается сезонный рост заболеваемости.

Для укрепления иммунитета существует масса простых и эффективных советов, которые подходят всем и не навредят организму.

15 вариантов, чем можно поднять иммунитет за короткое время

Специалисты сайта Immunologiya.INFO составили рейтинг способов, которые помогут поднять иммунитет. Каждый из них будет описан выше. Если у вас есть что добавить — обязательно поделитесь своим мнением в х.

Шиповник

Шиповник — основной источник витамина С, применяющийся для профилактики респираторных инфекций. Из него можно приготовить витаминные снадобья, которые поддержат организм в период сезонного роста заболеваемости ОРВИ.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

2 рецепта народных средств с плодами шиповника:

  1. Залить 3 ст. ложки сухих плодов 1 литром кипятка. Полученный настой оставить в термосе на 12 часов, после чего процедить и добавить 1 ст. ложку меда. Готовый витаминный раствор нужно пить по половине стакана за 30 минут до еды 2-3 раза в день.
  2. Взять по 1 ст. л. шиповника и калины, по 1 ч. л. мелиссы и шалфея. Сухую смесь залить 500 мл кипятка и оставить в термосе на 2 часа. Раствор принимают по 100 мл 2 раза день перед приемом пищи.

Мед

В двух столовых ложках этого суперпродукта содержится суточная норма витаминов и микроэлементов. Он обладает иммуностимулирующими и бактерицидные свойствами, повышает естественную сопротивляемость к действию вирусов и бактерий. Мед не имеет противопоказаний, за исключением аллергии. Для поднятия иммунитета нужно добавлять по 1-2 ч. л. меда в чай.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Чтобы быстро насытить организм полезными веществами, можно сделать простой рецепт: смешать 30 г лимонного сока с 20 г меда и стаканом теплой воды. Такой коктейль принимают утром натощак за 30 минут до завтрака. Напиток не только активизирует иммунную систему, но и стимулирует работу ЖКТ, укрепляет сердце и сосуды.

Орехи и сухофрукты

Из этих продуктов можно сделать вкусный и полезный перекус, который отлично подойдет для поднятия иммунитета взрослым и детям. Необходимо перекрутить на мясорубке или в блендере грецкие орехи, изюм и курагу – по 300 г каждого ингредиента, к ним добавить 3 измельченных лимона и 1 ст. л. меда.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Полученную смесь перекладывают в стеклянную банку, хранят в холодильнике. Взрослому человеку нужно принимать по 1 ст. л., а ребенку – по 1 ч. л. утром натощак или за 1 час до еды. Длительность применения — не менее 1 месяца. Такой природный иммуностимулятор можно использовать в течение всего осенне-зимнего периода.

Обратите внимание, что из-за большого количества меда и лимона данное народное средство нельзя давать аллергикам.

Имбирь

Имбирный корень — одна из самых популярных специй, которая часто используется как лекарство для поднятия иммунитета. Он обладает бактерицидными и антисептическими свойствами, уничтожает вирусы и бактерии. В составе имбиря присутствуют витамины А, В, С, природные антибиотики и эфирные вещества сесквитерпены.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Лучшее народное средство, чтобы срочно поднять иммунитет — имбирный чай с лимоном и медом.

Его необходимо пить в осенне-зимний период 1-2 раза в день с целью профилактики гриппа и ОРВИ. Для приготовления витаминного напитка нужно залить стаканом кипятка тертый имбирь, чайную заварку и мед (по 1 ч. л. каждого ингредиента). Чай закрыть крышкой, дать настояться в течение 5 минут. Затем добавить дольку лимона в напиток.

Чеснок и лук

Продукты содержат большое количество фитонцидов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему. В составе присутствуют гликозиды, органические кислоты, полный спектр водорастворимых витаминов.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Для профилактики необходимо принимать 1-2 зубчика чеснока в день. Лук можно мариновать, добавлять в салаты.

Чеснок с луком богаты экстрактивными веществами, которые раздражают слизистую желудка, поэтому людям с заболеваниями ЖКТ следует ограничить их прием. Ребенку (начиная с 5 лет) можно давать их в небольших количествах, 2-3 раза в неделю.

Сок алоэ

Сок алоэ является кладезем полезных микроэлементов, витаминов, ферментов и эфирных масел. Это безвредное народное средство для поднятия иммунитета, которое особенно рекомендовано пожилым людям. В небольших количествах его можно давать детям. Алоэ обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

В домашних условиях можно приготовить «лекарство» с добавлением меда. Для его изготовления берут нижние мясистые листья от растения, которому не менее 3-5 лет.

Листья измельчают и выжимают из них сок. Далее 1 ст. л. сока нужно смешать с 5 ст. л. жидкого меда. Витаминный продукт употребляют по 1 ч. л. до еды 3 раза в день. Для профилактики сезонной заболеваемости рекомендовано принимать средство по 3 недели — осенью и весной.

Рыбий жир

В его составе содержатся витамины А, Д, Е, полезные жирные кислоты. Эти компоненты усиливают функции иммунных клеток, повышают сопротивляемость инфекциям.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Многие взрослые помнят ужасный вкус рыбьего жира, но сейчас есть препараты в капсулах с приятными ароматическими добавками. Их можно приобрести в аптеке (стоимость зависит от производителя).

Оптимальная дозировка для взрослого человека составляет 1000 мг в сутки, а людям старше 60 лет можно пить до 1500 мг в день. Курс, как правило, составляет от 1 до 3 месяцев, далее важно сделать минимум месячный перерыв.

Капсулы рыбьего жира особенно необходимо принимать в холодное время года, когда организм получает минимальное количество солнечного света.

Эхинацея

Растение является природным иммуностимулятором, поднимает защитные силы организма, предотвращает вирусные и бактериальные инфекции. Экстракт эхинацеи обладает мощным адаптогенным свойством — придает заряд бодрости и энергии, помогает справиться с хронической усталостью.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Чтобы поднять иммунитет, аптечную настойку эхинацеи назначают по 20 капель 3 раза в день. Рекомендованную дозу нужно размешать в небольшом объеме воды, пить до еды. Детям достаточно принимать по 10 капель трижды в день. Эхинацея не рекомендована беременным женщинам, малышам до 2 лет.

Эфирные масла

Эфирные масла обладают антисептическим действием, стимулируют работу иммунной системы и повышают жизненный тонус. Лучше всего для укрепления иммунитета подойдут эфирные масла чайного дерева, эвкалипта, можжевельника, розмарина, лимонника.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Эфирные масла по 3-5 капель добавляют в ванну. Такие профилактические процедуры проводят 2-3 раза в неделю. Удобный вариант укрепления иммунитета с помощью эфирных масел — использование аромалампы. Для комнаты среднего размера достаточно добавить 5-7 капель масла в воду. Пользоваться аромалампой можно ежедневно.

В кишечнике сосредоточено большое количество лимфатических узлов, которые являются частью иммунной системы. Поддержание работы пищеварительного тракта — важный шаг в укреплении иммунитета. Нарушения функций ЖКТ наблюдаются после антибиотиков, когда в кишечнике снижается количество полезной микрофлоры.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

В этот период у человека повышается риск развития инфекций.

Чтобы быстро восстановить микрофлору, необходимо купить в аптеке пробиотики (Линекс, Энтерожермина, Бактистатин, Йогурт, Канадский Йогурт). Использовать препараты требуется строго по инструкции от производителя. Всего за 2-4 недели применения кишечник полностью восстанавливается после приема антибиотиков, налаживается работа местного и общего иммунитета.

Правильное питание

Для иммунной системы важны витамины А, С и Е, микроэлементы цинк и медь. Все эти нутриенты можно найти в растительных продуктах питания. Врачи рекомендуют не зацикливаться на одном-двух витаминизированных блюдах, а кушать все овощи и фрукты в небольших количествах.

Получая витамины из разных источников, можно намного быстрее восполнить их баланс в организме.

Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять мясные и молочные продукты, овощи и фрукты, зелень. Рыбу, морепродукты и бобовые нужно есть минимум 2 раза в неделю. Следует отдавать предпочтение свежим продуктам либо приготовленным щадящим методом (варка, тушение, запекание).

Здоровый сон

Во время сна происходят реакции иммунологической памяти, которые отвечают за иммунный ответ на повторное проникновение возбудителей.

Если эти процессы слаженно работают, иммунная система хорошо борется с инфекциями, и респираторные заболевания не возникают (либо быстро проходят). В ночное время повышается выработка мелатонина, который также необходим для поднятия иммунитета.

Читайте также:  Варенье из одуванчиков: рецепты с фото, польза и вред

Взрослому человеку необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки. Засыпать желательно не позже 23.00, поскольку в периоде от полуночи до 2-3 часов ночи наблюдается максимально глубокий сон. Нельзя спать с включенными источниками света — это резко снижает синтез мелатонина.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь и сигаретные смолы снижают местный иммунитет и защитные свойства слизистых оболочек ротовой полости и дыхательных путей.

В результате у человека повышается риск развития респираторных инфекций даже при однократном контакте с патогенными микроорганизмами. Врачи рекомендуют полностью отказаться от приема спиртного и курения, либо хотя-бы максимально сократить частоту их применения.

Ликвидация стрессов

В стрессовой ситуации выделяются гормоны, которые негативно влияют на иммунные клетки, изменяют их функциональную активность (основной — кортизол). Нервная система истощается, что еще больше усугубляет ситуацию.

Нужно максимально исключить стрессовые факторы, научиться видеть позитив в любой ситуации. При сильном стрессе можно применять растительные успокоительные (мятный чай, настой валерианы или пустырника).

Физическая активность

Физические нагрузки улучшают кровоток, повышают приток кислорода и питательных веществ к тканям, ускоряют метаболизм. За счет этого клетки иммунной системы начинают хорошо работать, быстро справляются с вирусами и бактериями, не допуская развития заболеваний.

Физическая активность повышает уровень Т-хелперов — клеток иммунитета, которые отвечают за распознавание и уничтожение патогенных микроорганизмов. ВОЗ рекомендует взрослому человеку не менее 60 минут активности в день, и не менее 2 интенсивных тренировок в неделю. Для детей рекомендовано увеличить частоту интенсивных нагрузок до 3-4 раз в неделю.

Как укрепить иммунитет без таблеток

09 октября 2017 г.

Многие люди ищут способы и методы не только поддержать и повысить защитные силы, но и восстановить организм после длительного заболевания. Скептически относясь к фармакологическому производству, задумываются о том, как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток, естественными средствами и способами.

Факторы, снижающие иммунитет

Причины, провоцирующие ухудшение сопротивляемости организма, имеют внешние и внутренние источники.

К неблагоприятным факторам относят:

  • Неправильное питание: потребление рафинированных транс жиров, повышенное использование сахара, чрезмерное увлечение кофе;
  • Вредные привычки: алкоголь, переедание, курение;
  • Недостаточное поступление витаминов и минеральных веществ;
  • Неконтролируемый прием лекарственных средств;
  • Травмы, операции;
  • Сильные эмоциональные потрясения;
  • Аутоиммунные расстройства;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Экологическая обстановка.

Механизмы и реакции при сниженной резистентности плохо реагируют на воздействие инфекционных агентов, антитела синтезируются с запозданием, иммунологический ответ наступает не своевременно. Восстановление организма имеет продолжительное течение.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Симптомы и признаки

Показателем ухудшения защитных сил человека является увеличение частоты простуд, возникновение герептических высыпаний.

Основными проявлениями считаются:

  • Высокая утомляемость, слабость;
  • Нарушение сна;
  • Воспалительные процессы на кожных покровах;
  • Расстройство пищеварительной системы и стула;
  • Колебания артериального давления;
  • Постоянство слегка повышенной температуры тела, около 37,3 градуса Цельсия;
  • Ухудшение состояния волос, ногтей, кожи.

Появление таких симптомов говорит о том, что резистентности требуется немедленная поддержка для функционирования защитных механизмов и реакций.

Когда нужно укреплять иммунитет

  • Над повышением сопротивляемости организма задумываются только при ухудшении внешности, общего самочувствия, после приема антибиотиков, при легких заболеваниях с длительным выздоровлением.
  • Перед укреплением защитных сил, необходимо разобраться в причине слабости, устранить неблагоприятное воздействие и разработать комплекс мер для улучшения резистентности.
  • Когда иммунитету нужна помощь:
  • Длительность болезни превышает две недели;
  • Кожа чувствительна к раздражением, проявляются бородавки, папилломы;
  • Тусклость, ломкость, выпадение волос;
  • Нервозность;
  • Возникновение усталости при малейших нагрузках;
  • Расстройство ЖКТ;
  • Аллергические проявления;
  • Резкое изменение массы тела;
  • Болезненность зубов и десен;
  • Нарушение сердечного ритма;
  • Железо дефицитная анемия;
  • Онкология.

Но иммунная структура нуждается в постоянной поддержке. Следует изменить образ жизни. Составить режим дня с учетом отдыха, физических и умственных нагрузок. Отказаться от вредных привычек и неправильного питания.

Особого внимания иммунитет требует в периоды межсезонья, при смене климатических поясов, при повышенной эпидемиологической обстановке.

Самолечение и устранение внешних проявлений заболевания вынуждает защитные силы постоянно бороться с причиной инфекции, которая переходит в хроническую форму и ослабляет здоровье.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Препараты

Как укрепить иммунитет взрослому человеку, прежде всего надо начать с возобновления нормального функционирования внутренних органов.

Печень нуждается в очищении, так как она фильтрует кровь от токсинов и вредных веществ. При дисфункции непереработанные шлаки распространяются по организму, снижая местные иммунологические реакции. Чтобы восстановить клеточные повреждения и провести оздоровление подойдут препараты — гепапротекторы на основе растительных компонентов и фофолипидов.

Слабость ЖКТ вызывает аллергии, заболевания кожи. Необходимо проверить состояние кишечной микрофлоры на дисбактериоз, наличие гельминтов и других паразитов, так как около половины иммунных клеток формируются и созревают в ЖКТ, с помощью специальных рецепторов происходит усвоение витаминов, минеральных солей, питательных веществ.

  1. Для повышения местных защитных механизмов принимаются противогельминтные средства, лекарства на основе бифидо и лактобактерий, ацидофильной палочки.
  2. Для мочеотделительной системы рекомендуется провести лечение воспалительных инфекций, грибковых поражений, повысить защитные механизмы слизистых с помощью фитотерапевтических препаратов.
  3. Перед началом использования стоит проконсультироваться с врачом, пройти ряд исследований.

Народные средства и травы

  • Как укрепить иммунитет без таблеток.
  • Чтобы исключить прием синтетических препаратов для повышения сопротивляемости можно обратиться к традиционным рецептам.
  • Достаточно часто в домашних способах укрепления здоровья как для взрослого, так и для ребенка используются настои, отвары, ингаляции с лекарственными травами:
  • Эхинацея;
  • Элеутерококк, женьшень;
  • Плоды шиповника;
  • Корень имбиря;
  • Мед и продукты пчеловодства.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Красная щетка

Алтайское лекарственное растение, обладающее уникальными целебными свойствами:

  • Активирует внутренние силы на борьбу с патогенами;
  • Повышает энергетические ресурсы, тонус;
  • Способствует восстановлению, очищению крови, повышению гемоглобина;
  • Стабилизирует гормональный фон;
  • Улучшает деятельность ЦНС;
  • Нормализует работу сердца, щитовидной железы, мозга, печени;
  • Является спазмолитиком;
  • Усиливает сопротивляемость.

Используется в терапии многих респираторных и инфекционных патологических процессов, благодаря наличию витамину С, фитогормонам, селену, молибену, цинку, марганцу, эфирам, воску, стеринам, гликозидам, флавонаидам.

Употребляется в качестве чая, настоя, отвар, каплей, сиропа, таблеток.

Медуница

Пульмонария — лекарственная трава, произрастающая в широколиственных лесах. Химический состав обогащен кремнием, алкалоидом пирролизидина, борнезитом, минеральными солями, благодаря чему применение растения способно:

  • Снимать воспаление;
  • Откашливаться, выводить мокроту;
  • Нормализовать функции кроветворения;
  • Улучшает деятельность секреторных желез;
  • Очищает организм от канцерогенов.

Используется при лечении бронхитов, астмы, заболеваниях слизистой рта и горла. Употребляется в качестве отваров.

Чеснок и мед

Луковичка имеет благодатное воздействие на резистентность при борьбе с вирусами и бактериями. Входящие в состав аллицин, антиоксиданты прекрасно стимулирует иммунитет, снижают холестерин, препятствуют развитию рака.

Мед насыщен многими полезными микроэлементами, которые при смешивании с соком и мякотью чеснока увеличивают сопротивляемость организма при гриппе, простуде, ОРВИ. Смягчает выраженность болей в горле, снижает лихорадку, выводит мокроту. Является хорошим средство для профилактики заболеваемости.

Употребляется в виде бальзама, с чаем.

Лимон, мед и масло

Считается прекрасным оздоравливающим средством для всего организма. Кроме улучшения состояния волос, омоложения кожи, применяется для стимулирования иммунных механизмов и укрепления резистентности.

В смесь входит оливковое или льняное масло, мед, лимон, что способствует очищению, нормализации показателей крови, снижению веса, снимает воспаление, имеет антибактериальное и противовирусное действие. Является прекрасным способом защиты от сезонной простуды.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Сок подорожника

Уникальное лекарственное растение, в состав которого входят витамины С, К, дубильные вещества, алкалоиды, холин, железо, бор, соли магния, цинка.

Используется в домашних способах укрепления иммунитета, как средство антибактериального, противогрибкового, противовирусного характера. Действие направлено на снятие воспаления, обезболивание.

Применяется для нормализации эмоционального состояния, обменных процессов. Имеет иммуномодулирующее свойство.

Сок готовиться дома, храниться в холодном месте не более недели. Для повышения целебных качеств можно проварить с добавлением меда.

Лук и вино

Напиток готовиться из одной луковичной головы, красного вина и меда. Через неделю хранения в темном месте, средство готово к употреблению.

Читайте также:  Лечение после ишемического инсульта в домашних условиях

Такая смесь применяется для очищения организма от шлаков, токсинов, способствует улучшению состава крови, повышает сопротивляемость к инфекциям различного патогенеза, прекрасно укрепляет иммунитет.

Если болезнь наступила, ускоряет процесс выздоровления.

Витамины и минеральные соли

Комплексные препараты, содержащие тринадцать микроэлементов и около двадцати видов минеральных соединений, которые применяются для лечения совокупного дефицита и хронической нехватки полезных элементов.

Самостоятельное употребление лекарственных форм требует консультации врача, так как поливитамины могут иметь противопоказания.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Упражнения

  1. Как укрепить иммунитет взрослому с помощью физической нагрузки.
  2. Регулярная зарядка, гимнастика, прогулки на свежем воздухе помогут улучшить состояние резистентности, повысить выносливость организма, укрепить кровеносную, сердечную, нервную системы, повышает уровень кислорода в тканях.

  3. Так же усиления невосприимчивости можно добиться проведением массажа живота, ладоней, стоп.
  4. Применяя дыхательную гимнастику в промежутках между упражнениями укрепляется местный иммунитет органов дыхания.

  5. Как правильно выполнять упражнения и массаж можно узнать из видео инструкции на сайте про иммунитет.

Процедуры

Самыми распространенными методами воздействия на организм являются:

  • Закаливание — формирование способности местного иммунитета слизистых реагировать на перепады температуры окружающей среды;
  • Баня, сауна — способствует очищению, обновлению клеток, повышает сопротивляемость органов дыхания к заболеваниям, полезно для сердечно-сосудистой системы;
  • Воздушные и солнечные ванны — позволяет нормализовать синтез витамина Д, меланина, артериальное давление, предупредить развитие гипоксии, улучшают местную резистентность к неблагоприятным факторам окружающей среды, повышают работоспособность ЦНС.

Правильные продукты и водный баланс

  • Здоровое питание — одно из главных условий повышения иммунитета.
  • Употребление овощей, фруктов, зелени, нежирного мяса и рыбы — обогатят организм всеми необходимыми микроэлементами, поддерживают правильную работу внутренних органов, предупреждают развитие патологий и заболеваний.
  • Соблюдение питьевого режима — способствует разжижению крови, улучшению обменных процессов, выведению вредных и токсичных веществ.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях без лекарств

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Здравствуйте друзья. Как только в очередной раз на нас наваливается простуда, так сразу мы вспоминаем  о важности повышения иммунитета. Мы начинаем завидовать тем, кто имеет сильную иммунную систему и редко болеет. А что нам мешает повысить свой иммунитет, чтобы не болеть. Почему  он у нас ослаблен, и как вообще укрепить иммунитет взрослому человеку?

Дело в том, что мы делаем все, чтобы его ослабить. Часто переживаем, испытываем стрессы, мало спим, неправильно питаемся, ведем нездоровый образ жизни.

А потом удивляемся, почему он у нас слабый и мы часто болеем. Ученые уже доказали что защитные силы организма сильно зависит от нашего эмоционального состояния.

Поэтому, прежде всего, нужно научиться контролировать свои негативные эмоции.
 
 

А что предлагают нам врачи? Они советуют пить  иммуномодуляторы, то есть повысить иммунитет с помощью лекарств. Правильно ли это?

Многим известный врач и телеведущий Александр Мясников заявил во всеуслышание то что многие знали, но боялись сказать. Широко рекламируемые иммуномодуляторы просто бесполезны. Это, прежде всего бизнес и на людях делают деньги. И лекарств, реально повышающих иммунитет на самом деле нет.

И как же тогда повысить иммунитет взрослому человеку, можно ли это сделать в домашних условиях относительно быстро, без лекарств. Что надо делать?  Скоро вы все узнаете. Но сначала давайте поговорим о других причинах снижения защитных сил организма.

Причины и признаки снижения иммунитета

Иммунная система дает сбой под влиянием неблагоприятных факторов разной природы. Внутренние резервы организма противостоят негативному влиянию, но не всегда могут справиться с этим.

Причины угнетения защитных сил организма:

  • нерациональное питание (нехватка пищи, богатой витаминами и микроэлементами);
  • частые переохлаждения и перегревания;
  • сидячий образ жизни;
  • постоянные стрессовые ситуации;
  • злоупотребление спиртными напитками;
  • дисбактериоз кишечника;
  • травмы;
  • прием иммуносупрессивных лекарственных препаратов.

В группу риска входят дети, пожилые люди и больные с иммунодефицитами. Весомую роль имеет наследственный фактор. Одни люди с генами получают крепкий иммунитет, что позволяет им болеть гораздо реже. Другие – с рождения входят в группу риска и нуждаются в постоянном укреплении защитных сил организма и особом отношении к своему здоровью.

Снижение иммунитета не проходит незаметно и дает о себе знать ухудшением самочувствия. На начальных этапах возникают общие симптомы, которые дают сигнал тревоги о неполадках в организме. Важно сразу обратить на них внимание и предпринять профилактические меры при помощи средств, повышающих иммунитет у взрослых.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Первые признаки снижения защитных сил организма:

  • быстрая утомляемость;
  • беспричинная слабость;
  • сонливость;
  • частые головные боли;
  • ухудшение аппетита;
  • простудные заболевания.

Затем снижение иммунитета приводит к возникновению инфекционно-воспалительных заболеваний или обострению хронических недугов. В итоге получаем «букет» болезней, который ухудшает качество жизни и опустошает кошелек.
 

Что необходимо предпринять

Укрепить иммунитет не так сложно, как может показаться. За исключением диагноза иммунодефицита, который требует обязательного врачебного вмешательства.

В остальных случаях, достаточно желания быть здоровым и готовым следовать простым рекомендациям.

Чем же можно поднять иммунитет взрослому человеку? Сначала давайте разберем основные моменты, а затем вы узнаете о самых сильных методах.
   

Прежде всего, нужны вот эти основы, без которых любые попытки увеличить защитные силы организма бесполезны.

  1. Здоровый сон. Длительность ночного отдыха должна быть не менее 8 часов. Если не удалось поспать достаточно времени, можно вздремнуть днем в течение 20-30 минут. Этого будет достаточно, чтобы восполнить недостающие силы для поддержания иммунитета.
  2. Режим дня. Укрепить иммунитет помогает организация труда и отдыха, приема пищи и физических нагрузок. Врачи рекомендуют ложиться спать и вставать в одно и то же время, принимать пищу в определенные часы дня, ежедневно делать утреннюю разминку. Важно соблюдать биологические ритмы человека.
  3. Ужин не позднее 19.00 часов. Во время сна иммунная и другие системы восстанавливаются после активной деятельности днем. Для полноценного процесса необходимо снизить до минимума работу пищеварительного тракта. Не перегружайте желудок вечером, и иммунитет станет крепче.
  4. Занятия спортом. Посильная физическая нагрузка помогает улучшить кровообращение и обменные процессы, что благоприятно влияет на работу иммунных органов. В снижении защитных сил организма играет роль, как гиподинамия, так и чрезмерные физические перенапряжения. Плавание, ходьба, подойдут практически всем.
  5. Правильное питание. В рационе необходимо ограничить сладкое, мучное, жирные и жареные блюда, копчености, полуфабрикаты, фаст фуд. Какими продуктами повышают иммунитет у взрослых, что надо кушать? Свежие овощи, зелень, фрукты, орехи, каши (овсяная, гречневая, пшенная), бобовые культуры, молочнокислые продукты. Пища должна быть приготовлена на пару или в запеченном виде. Минимальная термическая обработка позволяет сохранить  полезные вещества: клетчатку, селен, витамины группы В, цинк.
  6. Отказ от вредных привычек. Надо принять волевое решение. Трудно, но необходимо. Польза будет не только для иммунитета, а для всего организма. Это касается наркотиков, сигарет, злоупотребления алкоголем и кофе.
  7. Позитивный настрой. Хорошее настроение и борьба со стрессом помогают поддержать иммунные силы в борьбе с инфекциями. Позитивное отношение к жизни формируют любимая работа, хобби, путешествия, занятия спортом, общение с природой, любовь к близким людям. Надо стремиться получать удовольствие от жизни и философски относиться к неудачам. Не будет стрессов – не будет проблем со здоровьем. Помните выражение: «Все болезни от нервов»?
     
  8. Также ученые пришли к выводам, что секс повышает иммунитет. Но тут главное мера. Сексуальные излишества, особенно у мужчин будет действовать во вред, и защитные силы будут уменьшаться.

Эти простые и всем известные способы и советы на самом деле очень эффективны. Перестав издеваться над организмом, он постепенно начнет приходить в себя, а иммунитет начнет увеличиваться. Сильный иммунитет заложен в нас от природы, и часто для его повышения не обязательно даже закаливаться.

Читайте также:  Как почистить печень народными средствами: основные методики

Достаточно просто оставить организм в покое. В нас заложены резервные силы самоисцеления. Достаточно просто их раскрыть. Но часто человек настолько ослабевает из-за неправильного отношения к своему телу, что нужны дополнительные, более сильные методы.

Но их также можно применять дома, не обращаясь к врачам.

  1. Закалять организм, а лучше принимать контрастный душ. Более подробно о закаливании и о контрастной душе вы можете почитать в отдельных статьях. Единственное, нужно помнить, что  при ослабленном иммунитете закаляться нужно постепенно. Поэтому иммунитет будет повышаться медленно. Можно сказать, вы работаете на долгосрочную перспективу.
  2. Более сильный эффект дает переход  на сыроедение и вегетарианство. Об этом мало кто знает, и людям с ослабленным иммунитетом я рекомендую именно такую диету. То есть, чтобы поднять иммунитет, нужно есть только  растительную пищу  без животного белка,  лучше только в  сыром виде. Но нужно лишь помнить, что переход на такое питание должно быть временным. Постоянно нельзя так питаться, особенно людям с гастрито-язвенными проблемами. Об этом вы также можете почитать отдельно.
  3. Занятия хатха-йогой и пранаямой. Постоянные стрессы выбивают нас из колеи и ослабляют иммунную систему. Грамотная практика йоги научит вас контролировать свои эмоции, поможет расслабиться, восстановит нервную систему, даст отдых всему организму. Но практика йоги должна быть правильной, основанная на успокоении ума, приводящая к остановке внутреннего диалога. Только такая настоящая йога, а не ее суррогат  способствует  активизации иммунной системы. А дыхательная практика считается вообще  одним  из самым эффективных способов поднятия  иммунитета. Как это работает ученым еще предстоит узнать. Нам лишь остается практиковать пранаяму и ощущать  ее благотворное влияние на свой организм.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Также,  чтобы увеличить иммунитет можно применить средства народной медицины. В сочетании с вышеприведенными методами она даст отличный результат.

Народная медицина предлагает рецепты на любой вкус, которые направлены на укрепление иммунитета. Многие из них рассчитаны на длительные повторные  курсы – 1-2 месяца. Да, это может занять немало времени, но результат будет поразительным и с лихвой окупит ваши старания. Цена вопроса – крепкое здоровье и радость от жизни.
 

Мед и перга

Продукты пчеловодства издавна считались целебными для восстановления организма после инфекций и тяжелых заболеваний. Укрепляют ли медом иммунитет? Безусловно. Это самый известный продукт для повышения защитных сил организма.

Эффективность меда повышается при употреблении с пергой – концентрированной цветочной пыльцой, из которой пчелы выстраивают соты. Перга предназначена для питания расплода, богата биологически активными веществами, витаминами А, Е, В, гормонами, минералами.

   
Для приготовления лечебной смеси необходимо приобрести жидкий майский мед, который ценится своим полезным составов и может храниться длительное время. Смешать в равных количествах с пергой, предварительно измельченной деревянной толкушкой. Разложить смесь в стеклянные банки с герметичной крышкой.

Хранить в темном месте при температуре не выше +15 градусов. Принимать средство по 20 грамм за час до еды. Курс лечения рассчитан на 40-60 дней.

Витаминная смесь

Некоторые витамины особенно полезны для укрепления иммунной системы. Они участвуют в синтезе защитных веществ, которые подавляют размножение болезнетворных бактерий. Самые ценные витамины, поднимающие иммунитет взрослому человеку – из группы В.

Распространенный миф о важности аскорбиновой кислоты для повышения иммунитета был развеян последними медицинскими исследованиями.

Витамин С необходим для хорошего всасывания в организме селена, который относится к микроэлементу номер один для нормальной работы иммунной системы.

Какие же овощи, фрукты, орехи, повышают иммунитет за счет высокого содержания витаминов группы В? Брокколи, морковь, петрушка, зеленый горошек, картофель, бананы, цитрусовые, яблоки, клубника, сухофрукты, грецкий орех, миндаль, кешью. Полезно ежедневно употреблять вторые блюда и салаты из этих овощей, приправленные оливковым маслом, которое также богато витаминами группы В. В рационе всегда должны быть свежие фрукты.

Полезна витаминная целебная смесь из сухофруктов и орехов. Необходимо взять по 300 грамм измельченной кураги, изюма, грецких орехов. Смешать с 350-400 мл жидкого меда.

Добавить сок и прокрученную на мясорубке (блендере) кожицу одного лимона. Хранить смесь в стеклянной банке, обернутой фольгой, в условиях холодильника. Принимать по столовой ложке трижды в день, запивая чаем без добавления сахара.

Смесь можно употреблять регулярно, как пищевую добавку.

Также можно купить витаминный комплекс в аптеке и пропить курс.
 

Лекарственные травы

В арсенале наших предков для избавления от недугов были только лекарственные травы. Эти растения содержат биологически активные вещества, которые способны укрепить здоровье благодаря собственным резервам организма. Сборы из лекарственных трав актуальны и в настоящее время. Какие же травы поднимают иммунитет?

Для приготовления целебного настоя возьмите в равных количествах (по 1 чайной ложке) шишки хмеля, душицу, корень валерианы, эхинацею, мелиссу, пустырник, цветы липы. Ингредиенты должны быть в сухом, измельченном виде.

Поместите смесь в литровый термос, залейте кипятком и дайте настояться в течение ночи. Принимайте процеженное средство по половине стакана между приемами пищи. Для улучшения вкусовых свойств можно добавить ложку меда.

Курс лечения – 20-30 дней.

Эффективная трава, повышающая иммунитет у взрослых – шлемник байкальский. Для лечения необходимо приобрести корни растения, которые продаются в аптеках в виде сухого экстракта. В бутылку водки высыпьте 50 грамм шлемника, настаивайте в темном месте 3 недели. Принимайте настойку по 30 капель 1,5-2 месяца за час до еды. Лечение противопоказано беременным и кормящим женщинам, детям до 12 лет.
 

Чеснок

Повышает ли чеснок иммунитет? Да, это общеизвестный факт. Овощ из семейства луковых занимает второе по популярности место, как средство для укрепления защитных сил организма. Рекордсменом считается мед.

В состав чеснока входит природное антибактериальное средство аллицин, которое является мощным иммуностимулятором. К сожалению, не все готовы употреблять чеснок в связи с его специфическим стойким запахом.

Этот недостаток можно исправить посредством приготовления водного настоя.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Измельченную головку  чеснока и половины небольшого лимона вместе с кожурой залейте полулитром холодной воды. Настаивайте не менее 5 дней, после процедите и принимайте средство по столовой ложке за полчаса до приема пищи в течение месяца. Водный настой не обладает резким запахом.

Если вас не пугает запах чеснока, то приготовьте спиртовую настойку по рецепту академика Евдокимова. Купите стандартную бутылку водки (лучше «на березовых бруньках»), залейте 100 грамм измельченного чеснока, настаивайте 2 недели. Принимайте по 20 капель 3 раза в день во время еды. Курс лечения от 3 до 6 месяцев.
 

Имбирь

Корень имбиря повышает иммунитет и эффективен в борьбе с простудными заболеваниями. Для укрепления жизненного тонуса есть эффективный рецепт на каждый день. Корень имбиря (300 грамм) и лимон (100 грамм) прокручивают через мясорубку.

Перед приготовлением имбирь почистить, кожицу лимона оставить. Полученную смесь перемешать со 150 мл жидкого меда, переложить в стеклянную банку, обвернуть фольгой, хранить в условиях холодильника.

Целебное средство лучше принимать, запивая зеленым или травяным чаем, 1-2 раза в день.

Теперь вы знаете, что хорошо поднимет иммунитет. Используйте понравившиеся рецепты и будьте здоровы! И помните.

Чтобы не болеть простудой, гриппом, ОРВИ, ОРЗ нужно убивать не вирусы, чужеродные бактерии (тем более часто это сделать невозможно), а усиливать иммунитет. Организм сам все сделает. Нужно лишь ему помочь в этом деле.

А для этого, прежде всего, нужно перестать над ним издеваться и позаботиться о нем. Помните, что наше тело это храм нашей души. И от того в каком состоянии находится этот храм, будет зависеть состояние  нашей души.

Счастлива ли она  или нет.

  • А сейчас для вас одно из лучших видео по теме статьи.
     

С уважением, Сергей Тигров

Ссылка на основную публикацию